20/07/2014

Jogging d'Andenne...

  1 0   K M   D ' A N D E N N E   2 0 1 4  

Dimanche 20 juin : Participation au Jogging d'Andenne.

Plus près que cela, ce n'est quasiment pas possible. D'ailleurs, je peux même m'y rendre en courant, en guise d'échauffement. Bien qu'il fasse moins chaud et lourd que les deux jours précédents, j'ai encore du mal à encaisser ces températures.

Je pars assez tard en courant mais je suis vite pris par la chaleur. Je vais devoir gérer mon effort. Une fois sur place, je salue plein de connaissances. Je m'inscris, récupère mon dossard et puis je retourne jusque chez moi afin de passer ma tenue de course et prendre mon porte-dossard. Je retourne à nouveau sur la piste et je croise d'autres têtes connues... dont mon frère et ma nièce. Quelle surprise... Nous nous rendons derrière la ligne, nous discutons puis je vais me placer tout dernier. Quelques mots échanger avec Philippe qui court son premier dix kil' et c'est parti...

Je suis un peu surpris, j'étais distrait. Je passe la ligne de départ avec 14 secondes de retard sur le chrono officiel mais pour moi, seul le mien comptera aujourd'hui. Après trois quarts de tour sur la "nouvelle" piste, nous quittons les installations sportives pour rejoindre la route et le circuit en lui-même. Après six ou sept cents mètres, je rattrape ma nièce et l'encourage. Son papa est devant, je le vois à quelques dizaines de mètres. Le passage au kilomètre 1 m'indique un temps de 4'40''. C'est un rien plus vite que prévu. Je rejoins le frangin deux cents mètres plus loin. Je lui signale que même si il ne fait que les 5, il doit se méfier de la chaleur, puis je continue mon périple. Le kilomètre 2 est franchi en 9'10'', soit 4'30'' pour le second. Quelques virages et fin de la première des quatre boucles...

 

jogging,andenne,course_à_pied,régis

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Le ravitaillement se trouve juste après ces deux photos. Juste un demi gobelet d'eau. Je repars. Pour une fois que je cours "à domicile", je peux compter sur les encouragements de mal de monde. C'est assez sympa et au moins pour une fois, on crie mon prénom et pas celui de mon accompagnatrice (humour). Le 3ème kilomètre est couru en 4"31'' et le 4ème en 4'29''. J'ai donc toujours dix secondes de retard sur un éventuel 45 minutes mais comme je suis encore correct au niveau des pulsations, je continue mon train et décide que cela devient mon nouvel objectif. Passage à mi-course en 22'40'' et donc encore un kilomètre à 4'30''. La régularité de chaque passage est due en grande partie au fait que le parcours est tout plat de chez tout plat et en petite partie à celui que je commence à savoir gérer un effort...

Le troisième tour n'est qu'une réplique des deux premiers. Je continue à être régulier dans mon allure et dans le dépassement d'autres concurrents. Sixième kilo, ok ; septième kilo, ok...

C'est maintenant déjà le dernier tour. Même si les pulsations augmentent lentement, j'ai encore de la marche pour accélérer dans le dernier 1000. Je ne me tracasse donc pas en voyant mon retard scotché sur 10 secondes. Au passage du neuvième, je peux augmenter légèrement et progressivement la cadence. Je dépasse encore du monde et à cent mètres, lorsque je rentre sur la piste pour la dernière ligne droite, je peux me permettre de contrôler afin de passer le ligne en... 45 minutes et... zéro seconde...

Une fois la ligne franchie, je vais directement vers les ravitaillements et vers l'ombre. Même si je me sens bien, je prends quelques minutes de récupération avant d'effectuer mon retour au calme jusqu'à la maison. Là, je pourrai prendre ma douche et retourner pour la remise des prix et pour le tirage au sort...

Merci à Bouger Mieux Bouger Plus pour les photos...

Commentaires

Salut Fabrice, Course sympatique et quand c'est à deux pas de chez toi? Pour une deuxième éditions, certains détails pourront être paufiné mais c'est en bonne voie....
La régularité de tes km montrent qu'un certains équilibre est là et c'est le plus important.
Je suis resté à la remise des prix mais ne t'ai pas vu...Ce sera pour une prochaine...
Bon entraînement,

Écrit par : robert72 | 25/07/2014

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Bravo Fabrice pour cette belle course malgré la chaleur. Ce Vendredi je fais le jogging de Francorchamps, est-il a ton programme?
Bon dimanche à toi.

Écrit par : rohnny | 27/07/2014

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