02/09/2012

Semaines de récupération...

  S E M A I N E S   D E   R É C U P É R A T I O N  

CONCEPTS D'ENTRAINEMENT

Voilà... Le Half Vichy Triathlon est maintenant derrière moi. J'ai quand même beaucoup souffert et puiser dans mes réserves. Place à la récupération. Je vais m'octroyer six semaines avant de faire le point sur la saison 2012 et préparer la celle de 2013...

PLAN D'ENTRAINEMENT

SEMAINE 01

Lun 20 Aug :
Mar 21 Aug : SWIM : 01,2 km - 0h35'00'' : Eaux Vives.
Mer 22 Aug : BIKE : 36,0 km - 1h20'00'' : (27,0 km/h) - Relax.
Jeu 23 Aug :
Ven 24 Aug : SWIM : 02,0 km - 1h00'00'' : 0m br + 0m dos + 0m cr.
Sam 25 Aug : RUN  : 14,0 km - 1h34'250'' : (6'44''/km) - Vallonné.
Dim 26 Aug :

SEMAINE 02

Lun 27 Aug : RUN  : 16,0 km - 1h39'00'' : (6'11''/km) - Vallonné.
Mar 28 Aug : SWIM : 01,3 km - 0h35'00'' : Eaux Vives.
Mer 29 Aug : BIKE : 36,5 km - 1h20'00'' : (27,4 km/h) - Endurance.
Jeu 30 Aug :
Ven 31 Aug : RUN  : 07,0 km - 0h40'00'' : (5'42''/km) - Footing.
Sam 01 Sep :
Dim 02 Sep :  TRIATHLON DE CHIÈVRES : 2h42'50'' 

COMPTE-RENDU DE L'ÉPREUVE

Triathlon de Chièvres 2012

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