02/10/2011

Semaine de récupération...

  S E M A I N E   D E   R É C U P É R A T I O N  

RAISONS

Après la dernière compétition de l'année, place à une semaine de transition. Aucun plan de prévu mais comme je suis en congé toute la semaine et qu'il annonce du beau temps, je vais en profiter pour sortir plus souvent le vélo et limiter mes sorties à pied.

PLAN D'ENTRAINEMENT

SEMAINE 01

Lun 26 Sep : BIKE : 36,0 km - 1h23'00'' : (26,0 km/h) - Relax.
Mar 27 Sep : BIKE : 54,5 km - 1h49'00'' : (30,0 km/h) - Vallonné.
Mer 28 Sep : SWIM : 03,0 km - 1h15'00'' : 500m cr pd-pb + 1000m jb cr pm + 500m cr.
           : RUN  : 09,4 km - 0h50'20'' : (5'23''/km) - Endurance.
Jeu 29 Sep : BIKE : 38,3 km - 1h18'00'' : (29,5 km/h) - Endurance.
Ven 30 Sep : RUN  : 12,0 km - 1h06'45'' : (5'33''/km) - Endurance.
           : SWIM : 02,0 km - 0h50'00'' : 500m cr pd-pb + 500m jb cr pm + 500m cr.
Sam 01 Oct : BIKE :106,0 km - 3h31'00'' : (30,1 km/h) - Vallonné.
Dim 02 Oct : BIKE : 29,1 km - 1h04'00'' : (27,2 km/h) - Relax.

19:50 Écrit par Fabrice CLOSSET dans 4 - SPORT, Coupure | Tags : récupération | Commentaires (0) |

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