09/05/2014

Analyse posturale...

  A N A L Y S E   P O S T U R A L E  

Voici quelques photos prises en position statique dans le but d'effectuer une analyse posturale. Le but est de trouver "la" position idéal...

Avec la jambe au point haut...

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Avec la pédale à l'horizontale...

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Avec la jambe au point bas...

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Avec une autre tenue...

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02/09/2013

Objectifs Chronométriques et Records...

  O B J E C T I F S   C H R O N O M É T R I Q U E S   E T   R E C O R D S  

OBJECTIFS CHRONOMÉTRIQUES

Qui dit nouvelle activité dit nouveaux objectifs. En ce qui me concerne, je ne sais ni comment je vais mordre au triathlon ni comment je vais progresser. Néanmoins, il convient de se fixer des objectifs chronométriques, rien que pour avoir une carotte pour faire avancer l'âne (que je suis). Les miens, à plus ou moins longs (voire très longs) termes, sont...

Duathlon :

  • Promo (5km-20km-2,5km)       :   18'00'' + 1'00'' +   36'00'' + 1'00'' +   09'00'' =  1h05'00''
  • Powerman (10km-60km-10km)    :   43'00'' + 1'00'' + 1h52'00'' + 1'00'' +   43'00'' =  3h20'00''

Triathlon :

  • Promo (500m-20km-5km)        :   09'00'' + 2'00'' +   35'00'' + 1'00'' +   18'00'' =  1h05'00''
  • Sprint (750m-20km-5km)       :   14'00'' + 2'00'' +   35'00'' + 1'00'' +   18'00'' =  1h10'00''
  • Quart -DO- (1500m-40km-10km) :   29'00'' + 3'00'' + 1h12'00'' + 1'00'' +   40'00'' =  2h25'00''
  • Half (1900m-90km-21,1km)     :   38'00'' + 5'00'' + 2h40'00'' + 2'00'' + 1h35'00'' =  5h00'00''
  • Ironman (3800m-180km-42,2km) : 1h30'00'' + 6'00'' + 6h10'00'' + 4'00'' + 4h10'00'' = 12h00'00''

RECORDS

Mes records repris ci-dessous sont calculés sur une distance type. J'ai pour cela appliqué une simple règle de trois afin d'avoir des temps partiels comparables entre eux. Seul le meilleur temps au total est repris avec ses chronos intermédiaires...

Duathlon :

  • Promo (5km-20km-2,5km)       :   20'58'' + 0'52'' +   36'56'' + 0'49'' +   09'57'' =  1h09'32''

Triathlon :

  • Promo (500m-20km-5km)        :   10'50'' + 1'55'' +   37'26'' + 0'51'' +   22'02'' =  1h13'03''
  • Sprint (750m-20km-5km)       :   15'11'' + 2'00'' +   38'18'' + 1'30'' +   22'13'' =  1h19'13''
  • Quart -DO- (1500m-40km-10km) :   31'38'' + 3'15'' + 1h14'06'' + 1'21'' +   44'16'' =  2h34'36''
  • Half (1900m-90km-21,1km)     :   41'54'' + 6'22'' + 2h49'58'' + 1'48'' + 1h39'43'' =  5h24'45''

01/11/2012

Analyse de la saison 2012...

  A N A L Y S E   D E   L A   S A I S O N   2 0 1 2  

ANALYSE

Ma première saison complète s'achêve tout doucement. Les courses et les compétitions 2012 sont désormais derrière moi. Je peux donc commencer l'analyse détaillée de cette saison...

POINTS NÉGATIFS

Bien sur, il y en a... Et pas un peu...

  • A commencer évidemment par mon niveau lamentable en natation. Certes, j'ai réalisé des progrès mais je reste toujours très loin, même de la moitié du peloton.
  • Parlant de niveau, celui à vélo n'est guère plus réjouissant. Là aussi, je reste loin de la moyenne malgré quelques progrès également. Ici, le principal remède sera de rouler et rouler encore ; il n'y a pas de miracle. Toutefois, une meilleure position sur le vélo pourrait aussi me faire gagner de précieuses secondes.
  • Enfin, il y a les transitions. Ici, c'est mauvais, point à la ligne ; T1 exécrable et T2 passable. Copie à revoir pour elles...

POINTS POSITIFS

Heureusement, ici aussi il y a beaucoup à dire... Non ? Paradoxalement, les points (+) rejoignent les points (-)...

  • Tout d'abord, la natation. Maintenant, j'arrive quasiment à faire les 1900m sans devoir passer en brasse, moi qui ait fait mes deux premiers promos exclusivent... en brasse...
  • Ensuite, dans la partie vélo, j'arrive à tenir des moyennes bien supérieures à ce que j'étais capable de tenir il y a encore un an. Certes le matériel a évolué (merci F5) mais des qualités en moi se sont réveillées. A moi de continuer dans cette voie.
  • Enfin, il y a la gestion de la course. Avec l'accumulation de l'expérience des compétitions, j'apprends à mieux gérer mon effort. Et je peux dire que sous la canicule de Vichy, j'ai parfaitement bien gérer cet effort en dépassant un nombre considérable de concurrents rien que sur la partir "run"...

CONCLUSION

Pour conclure, je dirais que c'est dans l'ensemble un bon début et qu'il va falloir poursuivre dans cette voie. Je vais devoir m'astreindre à améliorer mes points faibles tout en gardant mon point fort...

ET POUR 2013

Je vais encore réfléchir quant aux grandes lignes de la saison 2013 mais je pense que je vais me concentrer, normalement, sur un demi comme objectif principal et probablement assez de courses pour être classé au final de la Supercoupe (à voir). Peut-être qu'en plus, je ferai l'une ou l'autre compétition, mais plus alors dans un esprit de dilléttante. Wait and see...

22:49 Écrit par Fabrice CLOSSET dans 5 - OBJECTIFS, Analyse | Tags : analyse, saison, 2012, positif, 2013, négatif, conclusion | Commentaires (0) |

19/08/2012

Vichy approche...

 V I C H Y   A P P R O C H E  

Dimanche 27 mai

Le gros objectif de ma saison approche ; il ne reste déjà plus que 12 semaines. Lorsque je repense à mes résolutions au début de ma préparation, je suis obligé de me rendre compte que je suis loin d'avoir atteint un état de forme optimisé. Le poids a du mal à redescendre sous la barre des 81 kg alors que j'avais fixé cette même barre à 75 kg. Certes j'ai fait quelques petits progrès en natation et à vélo mais je suis conscient que ce n'est pas du tout la ligne que j'avais imaginé...

Dimanche 10 juin

Je ne sais pas trop bien ce qui se passe pour le moment mais la motivation semble m'avoir quitté quelque peu. La solitude en est sans doute la raison principale et il faut bien avouer que ce n'est pas la meilleure chose qu'il puisse m'arriver si près du but. J'en viens même à me demander si je ne devrais pas revoir mon chrono à la hausse et simplement essayer de descendre sous les six heures...

Dimanche 01 juillet

Le moral ne fait que s'empirer. J'ai de moins en moins envie de m'entrainer même si je continue à le faire de façon régulière. Le mental et le moral sont deux parties intégrantes et importantes de l'état de forme et dans le cas qui m'occupe, joker...

Mardi 14 août

Voilà... Les dés sont jetés. Maintenant, il ne reste plus qu'à affronter le pire ; la météo. Les prévisions sont pourtant très claires : 38°... Cela voudra dire qu'il faudra nager sans combi et courir sous la canicule... Ca va être l'enfer... l'enfer... l'enfer...

Dimanche 19 août

Le départ est dans quelques heures et la météo annonce une alerte canicule de niveau 2 avec des températures estimées à 43°... Alors, si j'arrive à m'en sortir, j'espère mettre le long résumé de cette épreuve très prochainement...

31/10/2011

Analyse de la saison 2011...

  A N A L Y S E   D E   L A   S A I S O N   2 0 1 1  

ANALYSE

En parlant de la saison 2011, je devrais plutôt parler d'une demi-saison et de seulement 4 épreuves. L"analyse se résumera donc une une simple énumération des points positifs et négatifs.

POINTS NÉGATIFS

Je commence par ceux-ci car ils sont de loin les plus nombreux. Tout d'abord, je me dois de constater que mon niveau en natation est médiocre. Déjà en piscine, je n'ai pas faciles et je me dois de réaliser d'énormes progrès. Mais alors en eaux vives, c'est carrément la catastrophe. Le seul moyen qu'il me reste si je veux progresser est de m'inscrire dans un club de tri et de suivre assidument les entrainements de natation. Ensuite, mon niveau à vélo est encore loin d'être au top même si je constate déjà des progrès. Je manque cruellement de puissance sur le plat et je suis un vrai escargot dès que la route s'élève. Dans ce cas-ci la perte de quelques kilos superflus s'avèrera une très bonne chose. Pour finir, mon niveau en course à pied n'est plus ce qu'il était et l'enchainement derrière le vélo n'est pas évident pour le moment.

POINTS POSITIFS

Quelques points sont toutefois encourageants. L'arrivée de mon nouveau vélo, un Facet5 de chez Decathlon m'a beaucoup aidé dans ma motivation et dans ma vitesse moyenne. Un autre point important ; je prends beaucoup d'amusement à pratiquer le triathlon et le duathlon.

CONCLUSION

Pour conclure, je dirais que si je veux progresser, je vais devoir perdre du poids pour redescendre vers celui qui m'est idéal, améliorer considérablement mon niveau en crawl, gagner en puissance, allonger progressivement mes sorties vélo et travailler mes transitions. Trouver un gros objectif pour la saison 2012 pourrait m'aider à atteindre un niveau correct...

22:00 Écrit par Fabrice CLOSSET dans 5 - OBJECTIFS, Analyse | Tags : analyse, saison, 2011, positif, négatif | Commentaires (0) |